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放松的要害

2016-11-7 14:54| 发布者: 亦凡| 查看: 2272| 评论: 0

摘要: 太极拳的放松,要求内外皆松。内者,指心脑、内脏、脉络及意念、思想、精神等等的放松;外者,指放松形体各处关节相关部位。 此处单说形体的关节及相关部位的放松,计头部五处、上肢五节、躯干九处、下肢五节,共 ...


          太极拳的放松,要求内外皆松。内者,指心脑、内脏、脉络及意念、思想、精神等等的放松;外者,指放松形体各处关节相关部位。

         此处单说形体的关节及相关部位的放松,计头部五处、上肢五节、躯干九处、下肢五节,共计二十四处。

          第一节:头部五处

        头部是百脉之宗,任督二脉交会之所,丹道与拳家都把头脑作为修炼上乘内功的中枢要纽。故而头部的放松至关重要。当然,头部的修炼范同很广,此处仪就放松而言,只谈顶、项、颌、脸、眼五处,不涉其他。

       一、顶,虚领悬顶

         头部放松,头顶的百会穴应虚虚上顶,似乎被一条绳子垂直悬空拎着,以保持头部的松正竖直,不东歪西斜,不低头哈腰,也不摇头晃脑。头部的正直,便于中枢神经系统调节全身机能活动,控制人体平衡。此种百会虚领之法,术语称“虚领顶劲”。它是一种虚虚上领之劲意,不可误会执著硬顶。

        虚领顶劲还有一层意思,即百会穴与会阴穴要维持上下一条直线,这就是人体的中心线,无论何时必须精心维护这条中心线不被歪斜,保持直线。在行拳或推手中,一旦“中心线”遭受意外而将“歪斜”之际,迅即用虚领顶劲及坠尾等法及时调整。百会穴是诸阳之气,称做“天门”。虚领顶劲有利于诸阳之气缘督脉而上,从而“神贯于顶”,也有利于人体之气与自然灵气相互交感。所以古人说要“天门常开”。

        二、项,松沉正直

        颈项,是头部与躯干相联结的纽带,俗称“项上人头”。因其与头部联系之紧密,故列人头部范围叙述。

        颈项又是神经、血管、经络等上下的通道,因此颈项是否放松竖正,直接影响到全身机体放松及平衡协调的问题,假如颈项僵硬,则经络血气受阻,波及机能活动.所以颈项要时刻保持松沉正直。

        三、颌,放松垂正

       下颌与颈项直接相关,应予放松,微微内收垂正,既不可仰扬,又不可过低,以是否影响颈项松正为标准,稍感不适,即行调整。

       四、脸,面容自然

       面部是人体的全息图,全身诸多器官组织都在面部有对应点,故而脸部肌肉的放松与内部器官的放松直接相关。如果练拳时一脸严肃,甚至“板面孔”,势必对周身相关部分产生负面影响。应当面容自然,内含笑意,悠然自得。果能如此,则一趟拳下来,心情舒畅,效果倍增。

       五、眼,凝神祥和

       眼是心灵之窗,神意所在,不可马虎。行拳时,自然开目,目光祥和,随着动作前视。既不可低头练拳,毫无眼神,又不能瞪眼怒目,更忌眼露凶光。要始终保持祥和凝神之态。

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