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坐卧行走皆太极

2016-1-21 14:59| 发布者: 梦瑶| 查看: 8451| 评论: 0|来自: 张保忠太极拳推广

摘要: 人常说:“拳不离手,曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中,做到行走坐卧立都在修炼太极拳,那么,功夫不会负有心人,终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中修炼太极拳的方法总结一下,以便我更 ...


       人常说:“拳不离手,曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中,做到行走坐卧立都在修炼太极拳,那么,功夫不会负有心人,终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中修炼太极拳的方法总结一下,以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。
步行

       步行时,头要虚领顶劲,下颌微收,目光平视,不仰不俯,脖子轻轻上拔,使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。胸部不挺,自然放松;两肩松沉,肘下撑开,腋下空,似夹一个鸡蛋;手臂放松,自然摆动。迈步松胯,浑身放松,轻得感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地,往地下使劲,以便地面给我们一个反作用力。后脚跟更要实,这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺、呼吸坦然。

骑车

       骑车时,主要是心静体松,两手握把不宜太紧,松松握住即可,如同我们练太极剑。松肩坠肘,上体随车形自然放松,不撅臀塌腰。两脚在蹬车时意念为一虚一实,虚实互换,如打太极拳时两腿重心的转换。目光要前视,不可低头,用余光看路面。

静坐

       坐时,可练习内功,以调心、调气,培养内气。具体做法为,两腿屈回,大腿放平,两脚踏实,顶头松胯,鼓命门、小腹和后腰,含胸拔背,意守丹田,排除杂念,闹中寓静。

睡前

       卧时,可默想太极拳套路,以意行拳,用手带领内气在体内旋转,修炼内功。由于我们工作繁忙,一天抽不出长时间去练拳,就可以靠行走,坐卧来进行补充,同样可以达到防身健身的目的,甚至效果比平时练拳效果更好。它可以对练习太极拳进行总结和体会。

站立

       立时,如站桩功,会产生太极内功。工作中少坐着,虽然坐功对练太极有好处,但站功对腿部力量的产生、对地面反作用力的感受和内气的产生更有好处,比坐着更好。因此,工作时可尝试站着办公、打电脑。当然,站着也不是随意的、要两脚叉开,形成圆裆;头上顶,下颌内收;浑身放松,轻无分量;脚趾叉开,往下踩,涌泉穴空,后脚跟要实;肩下沉,肘下撑,腋下空;气下沉、腹腰鼓胀。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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